نصائحً عامة للتخفيف من أعراض متلازمة القولون العصبي
- · تجنب الأطعمة المؤثرة على القولون العصبي زي المقليات والدهونً
- · الامتناع عن تناول الحليب إذا كنت ممن يشعرون بانتفاخات شديدة ، واستبداله بالزبادي أو اللبن الرائب لأنه يحتوى على خمائر وبكتيريا نافعة للقولون والأمعاء ويقضى على البكتيريا الضارة.
- · تناول المزيد من الألياف والحبوب الكاملة والكثير من الفاكهة التي تساعدك على تخلصك من الإمساك المصاحب للقولون العصبي.
- · ممارسة الرياضة والمشي، والابتعاد عما يوترك او يثير الغضب.
د/شهد أبو الحمائل
استشارية الباطنة والغدد الصماء والهرمونات والسكر وهشاشة العظام
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق